名医支招

每晚尽量保证7至8小时睡眠，长期失眠的人应及时去睡眠医学中心或精神心理科就诊

减少手机、电脑屏幕使用时间，避免关灯玩手机，增加眨眼频率

多摄入鱼类、坚果、绿叶蔬菜等富含维生素A、E、C和ω-3脂肪酸的食物

如何预防干眼症？谢小东给出几点建议——

首先，增加眨眼频率。长时间使用手机、电脑等电子产品，都会在无形中加强泪液蒸发，导致干眼症。此外，长时间看屏幕会导致眨眼次数减少，也不利于泪膜的补充。工作时，可提醒自己增加眨眼频率；减少手机、电脑屏幕的使用时间，避免关灯玩手机。

其次，注意眼部卫生，保持眼部的清洁。

再次，做到健康饮食。多摄入含有丰富维生素A、E、C和ω-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、绿叶蔬菜等，有助于眼部的健康。

最后，保持充足的睡眠及身心的健康。长期睡眠不足或糖尿病、抑郁等疾病，以及部分药物，也可能导致干眼症发生。每晚尽量保证7至8小时睡眠，长期失眠的人应及时去睡眠医学中心或精神心理科就诊。

“干眼症是一种眼部的慢性疾病，重症患者会严重影响生活质量。如果出现相关症状，应及时就医寻求专业的诊断和治疗。”谢小东说，“如果患者有其他眼部疾病（如结膜炎、角膜炎等）或伴随慢性疾病（如糖尿病、类风湿关节炎等），干眼症可能会加重或与其他问题共存，此时需要眼科医生与其它专业的医生共同进行综合评估和处理。”